कई स्वयं-सहायता विशेषज्ञों द्वारा बताए जाने वाला लोकप्रिय 21/90 नियम कहता है कि किसी भी नई आदत को विकसित करने में 21 दिन लगते हैं और उसे आपकी स्थायी जीवनशैली का हिस्सा बनने में 90 दिन। यह विचार सुनने में बेहद प्रेरणादायक लगता है—मानो केवल तीन हफ़्तों की मेहनत से कोई भी बदलाव संभव हो सकता है। लेकिन सच तो यह है कि आदतें सिर्फ समय से नहीं, बल्कि निरंतर अभ्यास, सही माहौल, मानसिक तैयारी और व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर करती हैं।

हर व्यक्ति अलग होता है, इसलिए किसी के लिए आदत बनाना आसान हो सकता है, जबकि दूसरों के लिए वही आदत अपनाना ज्यादा समय और प्रयास मांग सकता है। वैज्ञानिक शोध भी बताते हैं कि एक नई आदत को पूरी तरह विकसित होने में 18 दिन से लेकर 254 दिन तक लग सकते हैं—यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की आदत बना रहे हैं और उसे कितनी नियमितता से निभा रहे हैं।

इसलिए आदत बनाने का असली राज़ दिनों की गिनती नहीं, बल्कि धैर्य, अनुशासन और छोटी-छोटी निरंतर प्रगति में छिपा है। जितना अधिक आप नियमित रहेंगे, उतनी ही जल्दी वह आदत आपके जीवन का स्वाभाविक हिस्सा बन जाएगी।